TRIK - TRIK UNTUK MENGATASI INSOMNIA

Karena keseringan begadang untuk mencari bahan-bahan posting di Blog atau sekedar keluyuran cari-cari tutorial cara bikin widget-widget pendukung Blog, Kang Soegie tak jarang sering mengalami Insomnia.

Seperti yang sudah kita ketahui bersama, dampak dari Insomnia atau susah tidur membuat kinerja dan produktivitas kita terganggu, karena bawaannya jadi lemes, kurang bergairah dan cenderung malas ngapa-ngapain.

Dan ternyata Insomnia merupakan hal yang sering dialami oleh banyak orang, bukan cuma Kang Soegie aja. Penyebab dari Insomnia pun bisa bermacam-macam. Diantaranya seringkali dipicu beberapa hal yang mengganggu kinerja otak, seperti stress , cemas dan perasaan lain yang membuat kenyamanan terganggu .

Dan seperti halnya penyakit lainnya, Insomnia juga bisa diatasi loh... :-)
Teman-teman mengalami Insomnia juga ? Jangan khawatir bisa coba cara ini.

Bagaimana caranya ? jika teman-teman  mengalami hal ini, mungkin latihan Aerobik bisa membantu teman-teman mengatasi Insomnia.
Para peneliti dan pakar kesehatan, sepakat bahwa latihan Aerobik secara rutin dapat menjauhkan Anda dari rasa gelisah saat hendak tidur malam hari atau Insomnia . Orang-orang yang aktif berlatih, terutama latihan Aerobik, pada umumnya mudah mendapatkan waktu tidur yang ideal dan terhindar dari Insomnia .

Bahkan telah ditemukan bukti bahwa gejala kurang tidur, sulit tidur, dan insomnia biasanya disebabkan oleh akumulasi dari stress dan kurangnya waktu istirahat . Ada beberapa fakta yang mendukung bahwa latihan Aerobik bermanfaat untuk mengatasi Insomnia.

Sebuah penelitian di Northwestern University di Chicago, Illionis, meneliti 23 orang dewasa dan 55 wanita lansia, yang mengalami kesulitan tidur. Setelah 16 Minggu menjalani program latihan yang mencakup Olahraga seperti latihan Aerobik, sepeda, dan treadmill, hasilnya, rata-rata peserta penelitian mengalami peningkatan kualitas tidur dan penurunan insomnia. Satu jam latihan aerobik lebih bermanfaat daripada tidur lebih lama.

Penelitian ini membuktikan kembali bahwa olahraga memiliki manfaat yang luar biasa. Olahraga dianggap lebih baik daripada konsumsi obat-obatan untuk diabetes, kesehatan mental, dan pencegahan kanker. Lakukanlah latihan aerobik untuk mengatasi insomnia yang Anda alami.

Disarankan untuk menghindari latihan aerobik dan olahraga satu jam sebelum tidur, karena otot yang lelah akan membuat anda merasa tidak nyaman dan gelisah. Hal lain yang perlu diperhatikan agar anda tidak insomnia adalah menghindari permainan semacam video game karena akan membuat otak anda terus terstimulasi dan jangan meminum minuman yang mengandung kafein menjelang tidur.

Perbaikan kualitas tidur ini juga ternyata meningkatkan mood menjadi lebih baik, menurunkan gejala deperesi, dan meningkatkan vitalitas. Ingatlah tentang pentingnya menjaga vitalitas tubuh tetap prima agar anda jauh dari gangguan kesehatan, insomnia, dan rasa lelah terus menerus yang menurunkan produktivitas Anda.

Nah, cobalah melakukan latihan aerobik secara teratur agar anda tidak lagi mengalami insomnia dan gangguan tidur lainnya sekaligus meningkatkan vitalitas anda...

Selamat Mencoba.... :D